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1000kcalダイエットは1週間でも効果有る

公開日: : 最終更新日:2022/06/17 身体の中から改善する

まぁ、当たり前っちゃ当たり前の話しなのかもしれない。

特に私の様なデブなおっさんは。

私の年齢だと1日に約2100kcal程度が生活していく上での平均値。そこで、かなり緩めだけど1日当たり約1800kcalで生活していた訳だ。

土日は普通に食べているので、もう少し増える計算になる。そして週2日間は運動もしている。

 

こんな生活を既に1年は過ごしているんだけど思いの外、体重の変化は無い。

少しづつは減っているんだけど、変化が無さすぎる。

そこでふみ切ったのが1000kcalダイエットと言う訳だ。

 

 

イオントップバリューのカロリーメイト類似品ライトミールブロックが安価なので愛用しているけど、朝食はこれを半箱で200kcal。

そして同じくトップバリューのプロテインゼリー約130kcal。

飽きた日にはライトミールブロックの替わりにマックでエッグマックマフィンにする。たまのご褒美感覚だがカロリー的には多少増える程度。アイスコーヒーはブラックで。

 

 

そして、これが昼食。

基本的に朝と同じ。野菜ジュースと炭酸水等を飲んでいる。

夕食の画像は無いけど、何回か載せた事も有るゆで卵3コと味噌汁の超簡素定食。正直、この夕食が一番辛い。何が辛いかと言えば、ゆで卵3コは何をかけたところで飽きてくる。仕方がないので、どうしてもゆで卵が食べたくない時にはスクランブルエッグにしてシーチキンを混ぜたりしている。

それでも、もう卵がイヤって時には、もうキンピラとか有りものの総菜だけにして、なるべく400kcalになる様に収める。

 

このメニューで1週間以上過ぎたけど、取り合えず運動には支障は無い感じ。

厳密に言えば1000kcalはオーバーしている。大体1200~1400kcalくらいになる感じ。カロリーの有る飲み物も飲んでいるので、あくまで大体の計算なんだけどね。気を付けているのはタンパク質多めの構成になる様にしているって事くらい。

カロリーメイトもそうだけど、ライトミールブロックも1箱に2袋で中身は4本。そして1本当たり100kcalなんで計算するのは簡単。

当初、恐れていた空腹感は数日で慣れてくる。この慣れに関しては個人差が有るハズで太っている人ほど激しい空腹感に襲われるのではなかろうかと思う。

私の場合は、この単調なメニューを如何に続けるかと言う事かな。

土日は家族で外食もするので平日だけの試練と割り切る様にはなったけどね。

そして、効果の程だが1週間で2㎏減。正直これには多少驚いている。このままのペースで体重が減るのかは未知数だけど、緩く1日1400kcalぐらいでも効果は出る。

それだけではなく、腹回りの贅肉の具合にも多少の変化が有る。以前のいつもお腹に何か食べ物が入ってる状態とは雲泥の差で今は常に腹が減っている状態。

果たして何時まで続くのか?って感じなんだけどね。

やっぱダイエットって食べる量が一番大事なのかって最近つくづく思う。とにかく、この常に空腹ってのに慣れる必要は有るかな。

腹回りの浮き輪のサイズが減少に転じて来た事は正直嬉しいー

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