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プロテインと腸内環境

公開日: : 最終更新日:2021/08/14 身体の中から改善する

このブログのメインテーマは体臭の改善なんだけど、デブでは脂クサさや加齢臭はなかなか消えないって事でダイエットの要素も途中から加わった。

 

 

腸内環境の改善をもう何年も行っていて、これと運動を併用する事で随分と加齢臭と脂クサさから脱却出来た。

もう何度も書いているのだけど体臭だけではなく、オナラのニオイも便のニオイすら改善した。便は一日に2回くらい出る。

私の行ってきた腸内環境の改善は整腸剤と食物繊維を摂るだけ。

人によっては効果の程は判らないけど、感じる事は整腸剤の銘柄よりは続ける事って感じ。一般的に名の通っている商品は殆ど試し尽くした感じだが、評判の良い商品でコスパが良いものを欠かさずに続けている。

腸内環境が劣悪だった頃は整腸剤と食物繊維を摂ると下痢したり便秘になったり、お腹が痛くなったりしたが徐々に調子が良くなり毎日朝には便が出る様になった。

この頃になると腸内環境と体臭が関係している事を実感した。

 

今はダイエット目的でマクロ管理法をゆるく実践している。自分が一日のうち食べるモノを見直し半分をタンパク質に置き替える。カロリーは2000㎉を切るくらいに設定。1ヵ月に10㎏とか全然痩せないんだけど一カ月に1㎏ずつコンスタントに減っていてリバウンドの徴候は微塵も無い。

当然、運動を併用しているのだけど感覚とすると、このマクロ管理法がダイエッターにとって最後の砦の様に感じる。苦しくないからリバウンドする感じがしないんだよね。

何度もダイエットに挑戦してもリバウンドしてしまうって人はチョッと調べてほしい。これも当然、人によって合う合わないは有るんだろうけどね。

しかし、ここに来て気になる話しを聞いた。

それはタンパク質を摂ると体臭が悪化するって事。

たしかにタンパク質は悪玉菌のエサになるから余ったタンパク質が悪玉菌を増やしてしまう懸念は有る。

実際のところマクロ管理法を始めてからオナラの回数は若干増えてはいる。少し前からは粉のプロテインの併用もしてる。

でもオナラはクサくは無い。まだまだクリーンなままだ。私の場合、タンパク質を摂って体臭が悪化したとなると本末転倒になっちゃう。

答えは容易に想像できるけど、腸内環境の改善を続けていてホント良かったかと思う。

プロテイン摂ってマクロ管理法やるなら腸内環境の改善もセットにし た方がイイって事なんだろうね。

整腸剤 食物繊維

 

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