体重減少

公開日： 2021/03/26 : 最終更新日：2021/08/01 身体の中から改善する

ここに来て体重が減少するスピードが速くなってきた。

マクロ管理法は出来る範囲で続けているので、こいつが功を奏しているとは思うけど。

癌だったりして…！

身体の調子は絶好調なので、それは無いとは思うけどね。

1週間で2㎏の減少。今までだと1週間で1㎏減っていればイイ方だったんだけど。

朝と昼は1食に付きスープ春雨とゼリーとプロテインバー。カロリーはこれで400㎉位だけど食べ応えとは無縁で常に空腹感は有る。

夜はサラダチキン2つにチョッとした付け合わせ。それに味噌汁かコーンスープなど。これを月～金で実施。土日は普通に食べるので、白米のご飯を食べる機会は土日だけと言う事になる。　実際にはコーヒー飲んだりしてるので1日の摂取カロリーは1700㎉位にはなっているはず。

私の場合、今の所ダイエットが主目的なので日常的にプロテイン飲料等は摂っておらず、EAAやBCAAを摂るのは運動している時だけ。

イオンのトップバリュー商品だが、今週はいつもの100円以下のゼリーとプロテイン寄りの商品と半々ずつにしてみた。これだと1.5倍程価格差が有るので財布には痛いが内容が全く違う。いつものゼリーだとタンパク質は全く入っておらず炭水化物が多め。

上記のものは炭水化物は少な目で、タンパク質も入っている。何方がイイかって言ったら当然こっちがイイ訳だけど価格も高い。

トップバリューは良心的な価格設定で助かるけど、毎日の事なのでリーズナブルで有れば有るだけ助かるのは言うまでもないんだけどね。

取り敢えず今週は、朝は普通のゼリーで昼はプロテイン入りにしてみた。

今週のプロテインバーはこれ。最近は森永がお気に入り。先週食べたウエハーバニラも美味しかったけど、ぼろぼろとこぼれる。このベイクドチョコはタンパク質が5ｇ多い15ｇでウエハーではないので、こぼれる事もない。

マクロ管理法を始めてから、常に空腹感は多少有るけどガマン出来ない事は無くて慣れてしまった。週末は普通に食べてるんだけど以前より食べる量は減少した。ココイチでは500ｇがアタリマエだったしラーメンの汁も全て飲まないと勿体ない気がしてたけど、胃袋が縮んだのか？以前に比べたら簡単に満腹になってしまう。

今までは常に胃に食べたモノが残っている感じで、身体を動かすのもダルい・・と思っていたが、今は意外と空腹感も悪くは無いと思えるし次の食事は楽しみになる。