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食事量を減らしてみる実験

公開日: : 最終更新日:2019/02/22 身体の中から改善する


運動して筋肉量を増やす事や心肺能力を上げる事。それに腸内環境に気を使って、口に入れる食事を考えたり、サプリで補ったりする事を続けて来て、オッサン臭は軽減したし、身体の調子や心の持ち様にも変化を感じた。

しかし。


都内下町風情な某所。

この画像には写ってはいないけど、この辺りから続くアーケードには様々な呑屋が軒を連ねている。

日も落ちる頃には会社帰りのサラリーマンやOL、学生等でごった返す。一週間に1回でも、この辺りに顔を出せば結構な量の飲食いをしてしまう。ラーメンの汁も残さず飲んでしまう。

運動をする様になって身体は変化しているけど、イマイチ、デブの領域から脱却出来ないってのは、やはり食べる量が活動量を上回っているって事なのか。。

今までにも、何度か置き換えダイエットにはチャレンジしたけど、残念ながら長続きさせるのは結構な忍耐が要る。食べ物系のダイエットで忍耐が必要なのは大体失敗してリバウンドする人が多い。

忍耐を上回る喜びが無ければ旨く行かないんだろうなぁ。

ダイエットの為に食事量を減らすと、必要なカロリーだけでなく大事な五大栄養素も不足すると言う話しが有る。

五大栄養素ってのは炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5つ。

必要な栄養素が足りなければ身体が代謝量を落とし省エネ運転になり蓄えようとするから反対に痩せずらくなると言う話もある。しかし、それはかなりカツカツにした場合だと思う。

巷で出回る様々な置き換えダイエット商品は、その身体に必要な五大栄養素は確保しつつもカロリーを減らす設定ってのが普通です。

多分、私の通常モードでは、成人男性の必要摂取カロリー2000kcalはオーバーしてるっぽい。

そんな訳で試しに一週間だけ朝昼をドリンクゼリーだけ、夕食は普通に食べる設定で身体にどんな変化が有るのか試してみた。


ゼリーは特別なモノではなく、この画像の様な安価な商品。これはイオンのトップバリューの商品だが、五大栄養素を全て含んでいる訳では無い。あくまでも補助食品でエネルギーは90Cal有るがタンパク質は含まれていない。

この設定で長く続けるとヤバそうだけど一週間なら問題は無いと思い実行。

最初の2日間はお腹が減り過ぎて夕食まで待てない程だったか、早くも3日目からは身体が慣れて来た。

なんと仕事をしていても、お昼ゼリーと飲み物だけでも何とか過ごせる。

たった1週間足らずの実験でしたが、身体的には多少の変化が有りました。体重は1㎏程の変化でしたが、いつも昼過ぎには眠気が襲ってくるのですが、眠くなりずらくなりました。

身体が軽く感じられる事や夕方に感じる疲労感が少なく感じました。

置き換えダイエットは今までにも何度かチャレンジしているのですが、今回の様に1食+ゼリー2個という極端な事はした事がありませんでした。今回の実験では少しダイエットのヒントを感じたので少しアレンジして、またやってみようかと思います。

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