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如何に運動を日常の中に組み込むか

公開日: : 最終更新日:2018/06/15 身体の中から改善する


未だにデブ領域な私は運動すると1kg~位の体重の増減はアタリマエに有ります。しかし、それは水分などの影響が多いと思われます。

なので時間がたてば、ある程度は戻ります。

しかし残念な事に2月を迎えた時点で2kg程度のリバウンドが確定的となりました。

筋肉がどうのとかでは断じてなく、純粋に脂肪分が増えたものと思われます。思い当たる節は有り、簡単に言えば正月休みから怠惰な生活を送った結果なのでした。

以前は気にしていませんでしたが、今ではこの2kg増えた事が、自分の身体を見ると、よく判ります。

しかし、折角オッサン臭とも決別し脂臭さも無くなり、それどころかオナラのニオイすらクリーンに(笑)

100kg近くまで有った体重が80kg切るところまで来ていたのに、こんな処で折り返す訳には行きません。

運動と腸内環境の改善が自分の身体に与えたインパクトを身をもって感じているので、後戻りする事だけはイヤです。今までやって来た事はダイエットになり、オッサンでも身体のラインは若返り精神的にもポジティブになれるのです。こんなイイ事は有りません。

以前の私は体重は3桁の大台間際でタバコは1日に3箱(60本)コンビニに寄れば必ず揚げ物を食べていました。ウエストもほぼ1m。何をするにも身体が重く歩く事も電車に乗る事も苦痛でした。そして何をするにも面倒くさく物事に消極的でした。無意識のうちに、なるべく身体を動かさなくても良い生活スタイルを選択する様になっていました。

その時から比べれば体重-20kgウエスト-20cmですが、まだデブ領域なのは否めません。大デブが小デブになった程度。

今年の冬は寒い。

現在の運動スタイルは自転車中心です。寒かったり天候が悪かったりすると、今日はいっか。。となってしまう事が一つの敗因。

筋トレは筋トレと呼ぶには差しさわりが有りそうな軽い自重トレーニングを少々。

でも、ジムに通える時間と費用が捻出出来れば、また違うのかもしれませんが、今現在の生活スタイルでは無理が有りそうです。

しかし週末のみの運動だけではなく、何とか天候に左右されない室内で出来る運動を組み入れたい。。20代30代の様に運動するとダイレクトに結果が身体には表れてくれません。しかし40代以降でもキレイな身体のラインは作れる筈だと思います。やはりポジティブな思考もキレイなボディラインも筋肉が無いと得られませんよね。

もうチョい今の生活スタイルに合った筋トレスタイルを探してみたいと思います。

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