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世界一伸びるストレッチ3

公開日: : 最終更新日:2017/02/09 身体の中から改善する

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9月は週末に雨に降られる事が多かったけど、ようやく晴れ間が見える週末も。

明日から三連休ですが関東では、若干ぐずつく様ですね。

仕事は、デスクワークが多く、座りっぱなしな事が多いです。そんな環境での仕事を続けてきた事も、脂クサさや、加齢臭を助長させたのかもしれません。筋肉を使うと言う事が、あまり無かったのです。

身体に良い訳はないですよね。

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先週末は雨が上がったのでマウンテンバイクに乗りましたが、全くついて行けず。3時間程度の運動でも、ヘロヘロになってしまいました。二週間乗らなかっただけなのに、簡単にわき腹が痛くなります。

ここら辺が、長年運動らしい運動をしてこなかった人間の痛い処でもあるのですが、以前でしたら、こんな自転車に跨る事など露ほども想像出来なかった事でしょう。

ところで、ロードバイクでもマウンテンバイクでも、ペダルとシューズをスキーの様に連結するビンディングと言う機構が有るのですが、このペダルを使うと当然の事ながら、ペダルに足が固定された状態となります。

なんで、そんなふうになっているのか・・と言う事は一先ず措いておいて、自分の身体が曲がっているとか、身体の各部位は、必ずしもシンメトリーではない事を感じさせます。身体が硬い事も有りますが、サドルの中心にお尻の中心を合わる事を意識してペダリングすると左右の脚で痛くなる場所が違います。

私の場合、100kmも走ると右脚の足裏の外側だけが痛くなります。多分、脚の長さが微妙に違うだとか骨盤がズレているなど、何かしらの原因が有るのかもしれません。スポーツをする自転車には各部品を交換して、乗る人の身体に合わせる「フィッティング」というものが、有るのですが私の場合は、それ以前の様に感じます。

今までの人生の大半を怠惰に筋肉を使ってこなかった代償が、出ている様なものです。

先々週位から始めたストレッチで、どの程度、身体が柔らかくなるのか、今は見当もつきませんけど。。

しかし、短時間のストレッチでも気持ちがイイので、続ける事に意志の強さは必要ありません。

身体の稼働範囲が、どこまで自由に大きくなるのか楽しみです。それによって身体が動かしやすくなる筈ですし、運動しやすくなるのは、想像に難くありません。

そう言えば、自部屋でストレッチするのに、マットを購入しました。ヨガの広告等で、お姉さんが下に敷いてるアレです。安いモノだと1000円位から有りますけど、私見では6mm程度の厚みが有った方が良いかと感じました。あまり薄いと結局痛いので。

ストレッチマット

居間など家族の居る処でストレッチするのは憚れるので自部屋です。狭い部屋なのですが、そこにマットを広げて何とかストレッチをします。

結果的には、もっと早く買えば良かったです。フローリングの板の間でやるよりは格段に、やりやすいです。私の様なデブは膝とか肘を痛めやすいので敷いた方が圧倒的に楽です。

10月は9月に運動出来なかった分、なんとか挽回したいです。

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