*

自重トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/11/17 身体の中から改善する

179850
今朝は体重計の写真を撮り忘れた。前回86.5kgだったけど85kgと86kgの間をウロウロしている感じです。今週末には85kg台が定着するのでしょうか?

週末に自転車を乗った後などは1kg以上減っている事も珍しくないのですが、それは多分、水分の重さが大きいのだと思います。

置き換えダイエットは、また同じモノを追加オーダー。コストが掛かるモノだと続かないので安いモノを吟味します。1ℓ100円以下の安い加工乳に溶かして飲んでいます。これを飲んだからと言って、通常の食事の様にお腹が膨れる事は有りません。そういうもんだと割り切ってやっています。

先週も書いたけど夕食を置き換える事自体は、私の場合それほど苦しくは無いです。外食する時は置き換えはお休みのスタンスで自分としても、それ程無理をしている感じがしません。しかしファミレスなどで外食すると以前より少量でお腹いっぱいになる感じになってしまいました。これは良い事だと捉えてはいますが。

朝起きた時には「グ~」とお腹が鳴ります。朝起きた状態で空腹なのです。しかし不思議な事に身体の調子は全体的に良いです。身体が良く動くという言い方が当てはまる様な感じです。

自分の人生の中でコミュニケーションを阻害していた体臭にしろ恥ずかしい身体つきになってしまっていた事に対しても筋肉の量が重要だという事は判りました。

身体の脂肪を適切な代謝で燃焼させて筋肉を増やす事で様々な面で人生に好影響が出る事も判る気がします。

こう書いてみると何だか大げさな感じがしますが、今まで実験的に試してきて、多分そうなんだろうと思う所です。

そんな事を考えていると、やはり自転車やジョギングだけではなく、所謂筋トレを実行すべきなんだろうなと考える様になりました。ジョギングは体重が重すぎて関節に痛みが出る様になった為に中止しています。しかし自転車を漕いで、こんなオッサンでも脚の筋肉が復活してきている事を体感できましたので、多分、筋トレをする事で更に筋肉を意識できる様になるのではないかと期待しています。

しかし・・全くの素人のしかもオッサンなので、取り敢えずは自宅でできる方法を試していきたいと思います。続けられなければ意味が無いしコストが掛かり過ぎるのも続かなくなる原因なので、最初は自分の体重を利用した器具を使わないトレーニングができないか考えたいと思います。

この歳で筋トレかぁ~とか思わないで実行できる事を考えてみます。

にほんブログ村 健康ブログ 体臭・口臭へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村


腋臭症 ブログランキングへ

グーグルアドセンス




関連記事

健康診断の数値が軒並み改善

軒並みは語弊が有るな・・。 サラリーマン生活の中で1年に1回訪れる健康診断。そんなに

記事を読む

ワイドサイズジャージの使用感

3連休に祭日と休日の有難味が身に染みる。   もう半年以上は休日に何かしら

記事を読む

ヒョロガリ

デブよりは数段イイんだけど、ヒョロガリもイヤ。 体重計の針は依然として80㎏台から下がろうとはしな

記事を読む

一カ月で10㎏とか

ダイエット記事で「一カ月で10㎏痩せました~」とか見掛けるけど私にとっては夢の様な話しだな。 ホン

記事を読む

体重減少スピードの鈍化

ここに来て体重減少のスピードが少し遅くなってきた。 まだまだ全然80㎏台なんで、何とか落としたいと

記事を読む

正月のトゥルース

世間一般的には、本日から仕事始めと言われてはいるが今週いっぱいは休みで月曜から仕事って人は

記事を読む

巷で耳にするDHA・EPAの効能は本当か?

DHAとかEPAが身体に良いと言う事は、そこかしこで目にするようになって久しいと思いますが私自身は

記事を読む

スポーツジム2週目

入会して2週目だけど、結局平日に行くのは難しく仕事帰りには1度も行けてない。 週末にまだ4回しか行

記事を読む

海外産の食物繊維

何年も前の話しだけど、加齢臭や脂クサさ等を家族から指摘されて、初めて取り組んだのが腸内環境の改善だ

記事を読む

健全な精神は健全な肉体に宿る

この言葉を初めて知ったのは、遥か彼方の昔、とある団体の某大物会長がテレビCMで放送しているのを観て知

記事を読む

グーグルアドセンス




グーグルアドセンス




食物繊維の行方2

ナウフーズの食物繊維サイリウムハスク・キャップスという商品の効き目が

ヒョロガリ君とおデブちゃん

ヒョロガリもデブも今の時代、差別用語に入るとは思うけど、敢えてそこは

食物繊維の行方

今まで試した食物繊維サプリの中では、ナウフーズの食物繊維サイリウムハ

取り合えずコロナ4回目

4回目のワクチン接種は悩んだけど結局受けて来た。 重篤な炎症が出てた

ヤクルト挫折

ヤクルトのY1000を飲むようになってしばらく経つんだけど、実感とし

→もっと見る

PAGE TOP ↑