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自重トレーニング

公開日: : 最終更新日:2016/11/17 身体の中から改善する

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今朝は体重計の写真を撮り忘れた。前回86.5kgだったけど85kgと86kgの間をウロウロしている感じです。今週末には85kg台が定着するのでしょうか?

週末に自転車を乗った後などは1kg以上減っている事も珍しくないのですが、それは多分、水分の重さが大きいのだと思います。

置き換えダイエットは、また同じモノを追加オーダー。コストが掛かるモノだと続かないので安いモノを吟味します。1ℓ100円以下の安い加工乳に溶かして飲んでいます。これを飲んだからと言って、通常の食事の様にお腹が膨れる事は有りません。そういうもんだと割り切ってやっています。

先週も書いたけど夕食を置き換える事自体は、私の場合それほど苦しくは無いです。外食する時は置き換えはお休みのスタンスで自分としても、それ程無理をしている感じがしません。しかしファミレスなどで外食すると以前より少量でお腹いっぱいになる感じになってしまいました。これは良い事だと捉えてはいますが。

朝起きた時には「グ~」とお腹が鳴ります。朝起きた状態で空腹なのです。しかし不思議な事に身体の調子は全体的に良いです。身体が良く動くという言い方が当てはまる様な感じです。

自分の人生の中でコミュニケーションを阻害していた体臭にしろ恥ずかしい身体つきになってしまっていた事に対しても筋肉の量が重要だという事は判りました。

身体の脂肪を適切な代謝で燃焼させて筋肉を増やす事で様々な面で人生に好影響が出る事も判る気がします。

こう書いてみると何だか大げさな感じがしますが、今まで実験的に試してきて、多分そうなんだろうと思う所です。

そんな事を考えていると、やはり自転車やジョギングだけではなく、所謂筋トレを実行すべきなんだろうなと考える様になりました。ジョギングは体重が重すぎて関節に痛みが出る様になった為に中止しています。しかし自転車を漕いで、こんなオッサンでも脚の筋肉が復活してきている事を体感できましたので、多分、筋トレをする事で更に筋肉を意識できる様になるのではないかと期待しています。

しかし・・全くの素人のしかもオッサンなので、取り敢えずは自宅でできる方法を試していきたいと思います。続けられなければ意味が無いしコストが掛かり過ぎるのも続かなくなる原因なので、最初は自分の体重を利用した器具を使わないトレーニングができないか考えたいと思います。

この歳で筋トレかぁ~とか思わないで実行できる事を考えてみます。

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