置き換えダイエットを本格的に始動

汗がダラダラの季節到来。朝通勤で駅に向かう為に自転車を漕いでも汗がでます。しかし、以前ほどの脂クサさ等を感じず汗も意外とサラサラ。自分でも不思議なくらい体臭が減少している感じです。私の様なオッサンでも身体の中と外に少し気を使うだけで、これだけ変化を感じられるのは嬉しく思います。

身体の外側は各種デオドラント製品で対処するしかありませんが、やはり身体の内側のメンテが重要だと感じるところです。この身体の中からの改善を続けて行けば私の様なオッサンと言えども変化を感じられる事がオドロキです。

今のところ、クサいオッサンは卒業できる見通しが出て来ましたが、デブのままです。外見も改善してクサくないオッサンと言うだけではなく爽やかなオッサンにまでグレードアップしたい。

今まではオッサン臭でコミュニケーションの障害になっていたのならば、何とか、それを取り除いて更に上を目指して何とか人生にプラスになる様に考えたいです。

煙草を止めて既に数年が経過しましたが体重は77kgから最高で96kgまで増加。過去記事にも書きましたがデブだしクサいわで自分でもサイテーだと思っていました。

その後、体臭改善に取り組み、様々なデオドラント製品で対処しつつも身体の中からニオイが出てこない事を考えました。今まで試してきて現在も続けている腸内環境改善やDHA・EPAサプリも効果は有ると思います。しかし、その中でも一番効果を感じられるものとしては運動でした。

自転車による運動を開始してから一年以上経過していますが現在の体重は87kgです。この体重を煙草を止める前の77kgより更に落とした70kgが一応の目標です。因みに身長は175㎝です。

運動を継続して痩せる事は判りました。エネルギーが、どの様に変換されるのか代謝の事も、ある程度は頭に入ったつもりです。

ダイエットの記事でよく見かけるリバウンド。運動を継続しながら、このリバウンドをしない身体を徐々に作る事が目的です。そして痩せるだけではなくて筋肉量を増やしてカッコイイ身体を作る事を目標とします。現在は、柔らかお腹に付いたパンツのゴムの痕が悲しい。

毎週末に自転車で100kmのライドをしても、まだ食べる量が多い感じです。そこで一食置き換えダイエットを試しにしてみようと考えました。

今まで夕食を寝る前に大量に食べると言う最高にデブに直結するスタイルから脱却できるのか？

一番、効果の有りそうな夕食を置き換える事にします。いきなりダイエット食に置き換えて挫折するのもイヤなので、まずは、これを一週間試しました。OLが昼食に食べたりするヤツですが、スープパスタのカップ麺です。一つ160キロカロリー程ですが、これで挫折する様では先に進めないと思ったのです。意外と食べごたえは有りますがカップラーメンほどの食べごたえは有りません。

結果的に何とか一週間は持ちました。朝起きると、既に空腹感が有ります。このスープパスタ一週間で体重は1kg近く減少。今までは夕食を遅い時間に大量に食べていたので、当然なのかもしれません。問題は、あまりストレスが有る様では続かないと言う事。

既にこれを購入しています。

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もう少しスープパスタで慣らししてから試してみようと思っています。

しかし、実際のところ、通常の食事に戻った時に反動でドカ食いする様では本末転倒ですよね。失敗と言う事になってしまいます。土日は通常の食事をしていますが、ここで反動食いをするようでは多分失敗に終わってしまうのでしょう。更には全て通常の食事に戻った時にも消費される以上の量を今までの様に食べてしまう様になれば、それは失敗になりますよね。一生続けると思うと気が重くなるので、取り敢えず考えないでスタートしたいと思います。

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