スポーツジム参戦
2020/11/27 | 身体の中から改善する
体重が増加に転じたのに危機感を感じて、とうとう20年ぶりくらいに最寄りのスポーツジムに入会した。 入会の決め手となったのは費用の安さが一番なのだが、通いやすいってのも決め手となった。 春先からグダグ
体重が増えて来た
2020/11/20 | 身体の中から改善する
ヤバイね。 少し運動をサボると体重が増加に転じる。 体重が80㎏台ともなると1㎏程度の増減はかなり有るのだが、1㎏増えたまま元に戻らなくなった。 やはり食べている量が多い
やはり人生イケイケドンドンの方が旨くイクのか？
2020/11/13 | 自分の身を守る行動
今週も運動らしい運動をしないまま週末を過ごしてしまった。運動をしないと明らかに余分な脂肪の蓄積を感じる。 もう自分に対して甘え以外の何物でもないのだが、やはり効率的に運動していく事は何としてでも、や
メンタルが弱いからデブになったのか？デブだからメンタル弱いのか？？
2020/11/06 | 身体の中から改善する
勿論これは、どこぞの誰かの事ではなく、私自身の事。 幼少の頃から豆腐なメンタルは自認してたけどデブではなかった。明らかに体重が増えだしたのはタバコを止めてから。 タバコ自体は止めてなければ自
難消化性デキストリンそれから
2020/10/30 | 身体の中から改善する
3年ほど以前に難消化性デキストリンと出会って食事の度にスープやコーヒーに入れて飲んでいた。 難消化性デキストリンはトクホ飲料に入っている食物繊維だが簡単に言えばダイエット
ももクロゲッタマン体操2
2020/10/23 | 身体の中から改善する
ももクロゲッタマン体操・・悪くない感じ。 正直言って痩せたかどうかは一週間程度じゃ判らないのは当然だけど。 基礎代謝量の比率で筋肉は20%、内臓は40%ってのを信じてやっ
ももクロゲッタマン体操
2020/10/16 | 身体の中から改善する
雨が降っているので週末はまったり。 まったり出来る事に安心している自分がいるってところが何ともイヤですけどね。天気が良いと自転車に乗って運動してこないと自己嫌悪が少しだけ芽生える。 100㎞も走れば
久しぶりのジョギング
2020/10/02 | 身体の中から改善する
先週末も自転車を乗るにはサイコーな気温だったのに乗らなかった。 乗ればイイものを。。 いつもの自転車コースだと、朝出て戻るの昼前になる。距離は80㎞位。気温が高いと、そこそこヘロヘロに
海外のサプリメント3
2020/09/25 | 身体の中から改善する
4連休もアッという間に過ぎてしまった。 この何とも言えない、遣る瀬無さ感は計画していた運動を何もせずにダラダラと過ごしてしまった為だ。 気温が下がり自転車に乗るのもサイコーだったはずなのに。 自転車
海外のサプリメント2
2020/09/18 | 身体の中から改善する
コロナの影響って事でAmazonからメールが来てたけど2週間以上待って、ようやく待望のサプリが届いた。 同僚の「含有量」って言葉に釣られているんだけど、同僚の酷かった花粉症は明かに改善
一カ月で10㎏とか
2020/09/11 | 身体の中から改善する
ダイエット記事で「一カ月で10㎏痩せました～」とか見掛けるけど私にとっては夢の様な話しだな。 ホントにそんなんで平気なのかな？ とか思うけど。 私の場合、平均すると一カ月に1㎏程度。し
海外のサプリメント
2020/09/04 | 身体の中から改善する
数年前に体臭改善を心に誓ってから色んな事して来たんだけど、今までは飲んだ事無い様なサプリメントを試してみる様になった。 その中でも効果を実感して今でも続いているってものは何種類かある。 効果を感じられ
弱い意思との闘い
2020/08/28 | 身体の中から改善する
何だかんだ、朝食取らないで夕食から16時間空腹の時間を作る取り組みは正味3週間程度経過した。 正直言って、体重の面では残念ながら大した効果が出ていない。夕食はご飯を抜いておかずと汁物のみ。 朝食は抜
今週からまた食事抜き
2020/08/21 | 身体の中から改善する
経験したことが無い様な長い夏休みが明けて、今週からまた仕事再開。 今週からまた朝食抜きを実践。夕食を取ってから約16時間空ける。休みの間は朝も普通に食べる事が多かったので、また空腹に耐える事になると
勿体無いと思っちゃいけない
2020/08/14 | 身体の中から改善する
いつもは土曜日の休みもままならないんだけど、今回はコロナ禍のせいで夏休みは異例の長期休暇で9日間も有る。 ところがどっこい・・運動らしい運動は大して出来ていない。 自転車に乗り放題だと
空腹に耐える3
2020/08/07 | 身体の中から改善する
始めて2週間が経過して、既に空腹に耐えると言う感覚は殆ど無くなって来た。 夜8時前後に夕食を摂り次の日の朝食は食べない。習慣だったコーヒーも飲まない。飲むのはお茶等のカロリーの無いものだけ。
空腹に耐える2
2020/07/31 | 身体の中から改善する
ものは試し。 果たして意図的に空腹時間を作る事でダイエット効果が得られるのか？ 空腹の16時間でチョットした飢餓状態を演出して活性化する「オートファジー」ってホントなの？ってとこ。 オートファジーは
